Opinião

Como melhorar a memória

Terça, 03 Março 2009 10:54

Jornal - Opinião

Antes de qualquer outra explicação, vou falar-vos sobre o que é a memória.

A memória é a capacidade que o ser humano tem de fixar, reter, conservar, reproduzir e ainda localizar no tempo e no espaço um facto ou acontecimento passado.

Muito sucintamente temos dois tipos de memória:

Declarativa é a capacidade de verbalizar um facto; e esta divide-se em memória imediata,de curto prazo, e de longo prazo.

Memória de procedimento é a capacidade de reter e processar informação que não pode ser verbalizada por exemplo, andar de bicicleta, tocar violino, etc.

Já com certeza, aconteceu na vossa vida, não se lembrarem onde puseram as chaves ou a carteira; pois bem, isso é perfeitamente normal; isso não significa que a informação tenha desaparecido da mente, significa que ela foi difícil de encontrar.

Mas atenção, nós podemos e devemos treinar e exercitar a nossa memória, todos os dias, com pequenos exercícios

Se esquecemos o nome duma pessoa, devemos relacioná-lo com alguma coisa directa ou indirectamente, isto facilitará lembrarmo- nos do nome; por exemplo, o que é que ela tinha vestido, a cor ou onde se encontrava.

Se não se lembra onde pôs a chave do carro, pense no que fez depois de tê-lo fechado, lembre-se de todos os passos que deu e verá que chegará à chave.

Quando for a um supermercado e não for para comprar muita coisa, memorize antes de ir lá, faça um esforço para não ler o papel, exercite a sua memória.

Se estiver a ligar o telefone para algum sítio, leia o número na altura, fixe-o e tente marcá-lo sem olhar o papel.

À noite, sente-se depois de ter feito tudo o que queria nesse dia e comece a relembrar o que fez.

É importante, também, sair da rotina, quando for para o trabalho tente mudar de rumo, não vá pelo mesmo sítio, estimule o seu cérebro.

Leia, veja televisão, se puder conte depois mais tarde aos seus familiares o filme, o episódio, enfim recorde-se do que viu, isto obriga-o a pensar, a raciocinar, a relembrar.

Faça exercícios. Por exemplo, se gostar de palavras cruzadas ou outros jogos, faça-os, exercite a sua memória, isso obriga-o a trabalhá-la.

Faça exercício físico.

Cuide da sua alimentação, evite o álcool, o tabaco, esteja atento aos sais minerais, às vitaminas, ao magnésio, zinco, ferro, potássio, vitaminas do complexo B; comendo ervilhas, feijão, castanhas, soja, cereais, bananas, frutos secos, legumes verdes, queijo, ovos, leite, etc.

Como vê pode começar desde já a fazer pequeninos exercícios que o seu cérebro agradecerá mais tarde. Evitará, ou pelo menos a retardará, a falta de memória própria da idade.